Um selim mal ajustado pode transformar qualquer pedal em desconforto. Dores no joelho, lombar, mãos e até formigamentos muitas vezes estão ligados à posição incorreta do banco da bike. A boa notícia é que pequenos ajustes já fazem muita diferença no conforto e no rendimento.
Confira algumas dicas importantes para ajustar o selim corretamente e pedalar muito melhor:
1. Ajuste a altura do selim
A altura é um dos pontos mais importantes. Quando o pedal estiver na posição mais baixa, sua perna deve ficar levemente flexionada.
Selim muito baixo: causa dores no joelho e perda de rendimento.
Selim muito alto: provoca balanço do quadril e desconforto na lombar.
Uma dica simples é apoiar o calcanhar no pedal. A perna deve ficar praticamente esticada sem precisar inclinar o corpo.
2. Atenção à posição horizontal
O selim também precisa estar alinhado para frente ou para trás na medida certa. O ideal é que, com o pedal na posição horizontal, o joelho fique alinhado aproximadamente ao eixo do pedal.
Esse ajuste ajuda na distribuição da força e evita dores durante pedais mais longos.
3. Deixe o selim nivelado
Muita gente inclina o banco para frente ou para trás tentando buscar conforto, mas o ideal é deixar o selim o mais nivelado possível.
Inclinações exageradas podem gerar:
• pressão excessiva nas mãos;
• dores na região íntima;
• desconforto na lombar.
4. Escolha o selim certo para seu estilo de pedal
Nem sempre a dor está apenas no ajuste. O modelo do selim também influencia bastante.
Para pedais urbanos e passeios, modelos mais largos e macios costumam oferecer mais conforto. Já para performance e longas distâncias, selins esportivos podem trazer melhor ergonomia e rendimento.
5. Use bermuda acolchoada
Quem pedala com frequência pode ganhar muito conforto usando roupas apropriadas. A bermuda com forro ajuda a reduzir atritos e absorver impactos, principalmente em pedais mais longos.
6. Faça pequenos testes
Cada ciclista possui um biotipo diferente. Por isso, pequenos ajustes milimétricos podem mudar completamente a sensação durante o pedal.
O ideal é testar a bike após cada regulagem até encontrar a posição mais confortável.
Pedalar confortável faz toda diferença.
Uma bicicleta bem ajustada melhora o desempenho, reduz dores e torna o pedal muito mais prazeroso. Se mesmo após os ajustes o desconforto continuar, vale procurar uma loja especializada para realizar um melhor ajuste. Venha conhecer a Indy Bike, Temos um Centro Técnico Especializado para fazer as manutenções e trocas de peças com toda qualidade e conhecimento, conheça também toda linha de roupas e acessórias, assim, você aproveita cada quilômetro com mais conforto, segurança e rendimento.