O ciclismo é um esporte no qual o atleta se conecta à bicicleta em três pontos: guidão (mãos), selim (glúteo) e pés (pedais). O perfeito ajuste entre esses três pontos permite variações de comprimentos e ângulos.
Muitas pessoas atribuem o fato de não terem se adaptado ao ciclismo por sentirem fortes dores no glúteo, joelho, dormência nos pés e mãos, desconforto na região da coluna, pescoço e lombar, entre outras. Essas dores estão em sua maioria relacionadas a um mau ajuste do ciclista à bicicleta, ou a uma escolha incorreta dos componentes.
Dentre esses componentes, o selim está associado a uma enorme gama de reclamações em relação a incômodo ou desconforto. Atualmente, o mercado oferece uma variedade enorme de selins, variando em tamanhos, comprimentos, larguras, formatos, materiais (gel, espuma, etc.), o que dificulta saber qual a melhor opção.
Quando o selim encontra-se desajustado ou inadequado, a distribuição do peso entre os três pontos (guidão, selim e pedais) deixa de ser harmônica. O incômodo que resulta, na região do glúteo, faz o ciclista aplicar mais força no guidão e nos pedais, provocando assim dormência nas mãos e pés.
Mas lembre-se de que a escolha do selim é personalizada. Não é porque você viu alguém pedalando determinado modelo ou seu companheiro de pedal utiliza “tal” modelo e não sente nenhum incômodo que esse selim será adequado para você. Por isso, a sugestão é trabalhar essa escolha juntamente com um profissional em bike fit. Um bom estúdio de bike fit disponibiliza aos clientes uma bancada com diferentes formatos para que, após a avaliação do ciclista, ele possa testar em sua bike o modelo indicado antes de comprá-lo.
Na escolha do selim ideal é preciso levar em consideração alguns aspectos:
Modalidade
Em cada modalidade o ciclista assume diferentes posicionamentos. Por exemplo: em uma bike de triatlo ou contrarrelógio, os ciclistas tendem a assumir posições com ângulos menores de curvatura do tronco em relação ao solo, ficando praticamente deitados sobre a bike, então, devem utilizar selins completamente diferentes dos atletas que pedalam em uma mountain bike, pois essas apresentam uma geometria diferente, em que a caixa de direção é mais alta, fazendo com que o atleta pedale com o tronco mais elevado. Baseado nessas diferenças, os diferentes tipos de selins (speed/road, triatlo/time trial, mountain bike ou recreativo/lazer) possuem particularidades que devem ser respeitadas.
Distância dos Ísquios
Esse ponto é de fundamental importância para a escolha correta. Com equipamento apropriado é feita a medida da distância entre tuberosidades dos ísquios para determinar a largura correta do selim.
Grau de flexibilidade
Quanto menor flexibilidade o ciclista tiver, menos inclinado seu tronco poderá ser posicionado sobre a bike. Da mesma forma, quanto mais flexibilidade o ciclista tiver, mais seu tronco poderá ser inclinado, assumindo posturas de alta performance. Assim, é possível variar entre selim plano e estreito, para os mais flexíveis, até os selins mais curvados lateralmente e macios na parte central, para aliviar a pressão na região genital dos menos flexíveis. O aspecto da maciez do selim requer muito cuidado, pois diferente do que muitos acreditam, selins muito macios e com material inadequado tendem a ceder com o tempo, aumentando a pressão na região do períneo.
Circunferência abdominal
Embora muitos afirmem que estar magro ou gordo não interfere na escolha do selim, deve-se levar em consideração que quanto maior a circunferência abdominal, maior a dificuldade de se inclinar sobre a bike.
Mulher
Nove em cada dez mulheres reclamam do selim ao entrar num estúdio de bike fit. Isso se deve ao fato de que praticamente todas elas utilizam selim masculino. Embora a grande maioria não saiba, existem diferenças entre selim para homens e mulheres.
Mulheres possuem quadril mais largo que os homens e têm tuberosidades do ísquio mais distantes, assim seus selins devem ser mais largos. Outro fator a ser levado em consideração é que o giro do quadril delas é maior, assim, a distância entre a ponta do selim até a sua base são menores e mais macios na porção de contato com a região genital.
Usar selim vazado ou não?
Embora não existam estudos científicos que provem a relação entre ciclismo e problemas urológicos, esse medo sempre paira sobre a cabeça dos ciclistas. Com isso, alguns modelos são vazados na porção de contato com o períneo. Esses modelos de selins masculinos, quando utilizados por mulheres, agravam ainda mais o desconforto devido às diferenças anatômicas entre homens e mulheres.
Os selins vazados aliviam a pressão na região do períneo, mas quando não apresentam tecnologia e material para isso, cedem com facilidade, tornando-se curvados e, ao invés de aliviar a pressão, passam a aumentá-la. Por outro lado, alguns modelos não vazados são fabricados com material e tecnologia que oferecem um alívio da pressão na região do períneo tão ou mais eficientes que os vazados.
Conclusão: o selim adequado no posicionamento adequado não oferecerá nenhum desconforto.
A corrente da bicicleta é um dos componentes mais importantes da transmissão. Por ficar em contato com praticamente todos os componentes da transmissão, uma corrente gasta vai desgastar as coroas e os pinhões do cassete, aumentando o custo de manutenção da bike com trocas que poderiam ter sido evitadas.